Rahasia kulit cantik yang sehat adalah mengetahui cara merawatnya. Memahami bagaimana fungsi kulit Anda akan membantu Anda merawatnya dengan benar.
Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda. Penting untuk menjaganya. Epidermis adalah lapisan atas; lapisan yang Anda lihat. Ini melindungi tubuh Anda dari invasi dan infeksi dan membantu menyegel kelembapan. Ia terus tumbuh dengan sel-sel baru yang cepat mati dan mengelupas.
Dermis adalah lapisan yang terletak di bawah dan terdiri dari sel-sel hidup yang terdiri dari serat-serat keras yang memberikan elastisitas, kekencangan dan kekuatan pada kulit Anda. Ini juga terdiri dari pembuluh darah yang memberi makan nutrisi ke serat-serat itu.
Hipodermis memiliki banyak pembuluh darah yang mensuplai nutrisi dan pembuangan limbah untuk epidermis dan dermis, juga mengatur suhu tubuh dan mengisolasi tubuh.
Meskipun jenis kulit kita ditentukan oleh gen kita, ada banyak hal yang dapat kita lakukan setiap hari untuk memastikannya terlihat dan terasa paling baik. Penting untuk mengetahui bagaimana kulit Anda berfungsi dan apa yang dibutuhkannya agar tetap dalam kondisi terbaik.
Perawatan kulit adalah tentang memastikan kulit Anda dalam kondisi yang baik – lembut, kenyal, dan bebas dari noda. Ini dapat dicapai melalui kebiasaan baik; luar dan dalam. Penting bagi Anda untuk menjadikan olahraga teratur dan makan sehat sebagai bagian penting dari rutinitas kecantikan Anda.
Olahraga meningkatkan sirkulasi yang memungkinkan tubuh menyerap nutrisi dan menghilangkan racun dan limbah dengan lebih efisien.
Pola makan yang sehat sangat penting dalam memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan, dan energi.
Tentu kita semua pernah mendengar bahwa air sangat penting bagi tubuh kita. Ini penting untuk kulit kita juga; jadi, banyak minum. Tubuh Anda kehilangan 2 – 3 liter cairan setiap hari, jadi minumlah tidak kurang dari 2-1 / 2 pint setiap hari.
Makan buah dan sayuran segar seperti wortel, bayam, brokoli dan ubi jalar yang mengandung antioksidan beta-karoten, yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan oksidasi dan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.Buah jeruk, buah kiwi , beri, alpukat, minyak sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan jenis makanan laut menyediakan antioksidan vitamin C dan E, selenium dan seng; semuanya ms glow membantu mengangkut nutrisi ke kulit dan menjaga kadar kolagen dan elastin. Makanan kaya seng seperti telur dapat memperbaiki kondisi seperti psoriasis dan eksim. Ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, mackerel, dan herring akan melembutkan dan melembabkan kulit Anda seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
Banyak tidur dan jauhi hal-hal berbahaya seperti terlalu banyak minum alkohol dan merokok.
Jaga tampilan dan nuansa kulit Anda dengan pembersihan yang tepat dan penggunaan produk perawatan kulit yang tepat agar tetap terlihat terbaik ..
Kulit Anda seperti bagian tubuh Anda lainnya. Penting untuk menjaganya. Jangan mengabaikan warna kulit Anda selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun; kemudian cobalah menebusnya dengan perhatian yang intensif dan mahal ketika Anda merasa akhirnya membutuhkannya.
Anda tidak akan menyesali waktu dan perawatan rutin yang Anda lakukan dalam menjaga kulit Anda; hasilnya akan bertahan seumur hidup dan tidak ada kata terlambat atau terlalu dini untuk mengikuti perawatan kulit yang baik.
Vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan, pertumbuhan, dan fungsi tubuh yang baik.
Makanan kaya vitamin juga menjaga kesehatan kulit dan dalam posting ini Anda akan melihat makanan mana yang menyediakan vitamin yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan kulit. Makanan ini akan membantu proses anti penuaan.
Vitamin A tidak hanya penting untuk penglihatan dan pertumbuhan tulang tetapi juga membantu perbaikan kulit dan jaringan. Beta-karoten bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sistem kekebalan Anda.
Sumber vitamin A terbaik meliputi: susu, mentega, keju, kuning telur, wortel, aprikot, labu, paprika merah, brokoli, sayuran berdaun hijau, mangga, dan ubi jalar.
Vitamin B2 sangat penting untuk produksi energi serta perbaikan jaringan.
Sumber terbaik untuk Vitamin B2 meliputi: Keju, telur, susu, yogurt, sereal sarapan yang diperkaya, ekstrak ragi, almond, dan biji labu.
Vitamin C penting untuk penyerapan zat besi. Ini adalah antioksidan yang memperkuat tulang Anda. Juga membantu menjaga kesehatan kulit dan gigi.
Sumber vitamin C terbaik meliputi: sayuran hijau, paprika, brokoli, kentang, buah jeruk, melon, dan stroberi.
Vitamin E penting untuk kesehatan kulit dan juga membantu sirkulasi dan memelihara sel. Ini adalah antioksidan.
Sumber vitamin E terbaik meliputi: oat dan sereal, roti gandum, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak sayur dan telur.
Niacin penting untuk kesehatan sistem pencernaan, kulit dan sirkulasi. Itu juga dibutuhkan untuk pelepasan energi.
Sumber terbaik Niacin meliputi: buah ara dan plum, jamur, sayuran berdaun hijau, kacang polong, telur, susu, keju, kacang tanah, tanaman gandum, sereal sarapan yang diperkaya, kentang dan kacang-kacangan.
Seng adalah mineral yang tidak hanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, tetapi juga membantu pembentukan jaringan, pertumbuhan normal, penyembuhan luka, dan reproduksi.
Sumber seng terbaik meliputi: biji-bijian, kacang tanah, bunga matahari, biji labu, kacang-kacangan, susu, keju keras, dan yogurt.
Ada banyak vitamin dan mineral penting lainnya yang Anda butuhkan untuk mempertahankan gaya hidup sehat yang mendukung semua fungsi lain dari tubuh Anda.
Vitamin B1 sangat penting untuk produksi energi, sistem saraf, otot dan jantung serta meningkatkan pertumbuhan dan meningkatkan kemampuan mental.
Sumber terbaik Vitamin B1 meliputi: susu, kacang-kacangan, sereal gandum utuh, ragi pembuat bir, kentang, dan kacang-kacangan.
Vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan sistem saraf, dan meningkatkan tingkat energi.
Sumber terbaik Vitamin B12 meliputi: susu, telur, sereal sarapan yang diperkaya, keju, dan ekstrak ragi.
Vitamin D penting untuk pembentukan tulang dan gigi. Ini juga membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor.
Sumber vitamin D terbaik meliputi: sinar matahari, minyak sayur, telur, sereal, mentega, daging ikan berlemak, hati sapi, dan jamur yang terpapar sinar ultraviolet.
Kalsium adalah mineral dan penting untuk membangun dan memelihara tulang dan gigi serta fungsi otot dan sistem saraf.
Sumber kalsium terbaik meliputi: almond, bayam dan selada air, buah ara kering, brokoli, biji wijen, sayuran berdaun hijau, yogurt, susu dan keju.
Zat besi adalah mineral yang penting untuk kesehatan darah dan otot.
Sumber zat besi terbaik meliputi: biji-bijian, tahu, plum, kacang-kacangan – kacang kering / kering, biji-bijian, daging merah, kuning telur, sereal sarapan yang diperkaya, sayuran berdaun hijau dan aprikot kering.
Sodium merupakan mineral yang penting untuk fungsi saraf dan otot serta pengaturan cairan tubuh.
Sumber natrium terbaik meliputi: ditemukan secara alami di sebagian besar makanan, garam meja / garam kosher, mentega dengan garam, dan makanan olahan (meskipun saya tidak akan merekomendasikan makanan olahan).
Kalium adalah mineral yang penting untuk keseimbangan air, tekanan darah normal, dan transmisi saraf.
Sumber potasium terbaik meliputi: susu, pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, kentang, buah-buahan dan sayuran.
Magnesium penting untuk kesehatan otot, tulang dan gigi, pertumbuhan normal dan saraf.
Sumber magnesium terbaik meliputi: sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, buah ara kering dan aprikot.
Fosfor adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, produksi energi, dan penyerapan nutrisi.
Sumber fosfor terbaik meliputi: susu, keju, yogurt, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian,
Selenium merupakan mineral yang penting untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Sumber selenium terbaik meliputi: rumput laut, kacang Brazil, alpukat, lentil, susu, keju, dan mentega.
Mengembangkan kebiasaan makan yang sehat akan memainkan peran besar pada bagaimana tubuh Anda bekerja dan bagaimana rasanya. Nutrisi yang baik dan seimbang tidak hanya akan membuat Anda tetap sehat tetapi juga menjaga kecantikan kulit Anda. Jadi jadikanlah rutinitas yang sehat hari ini.
Jika Anda ingin tahu produk apa yang dapat digunakan untuk merawat kulit Anda, Anda dapat mengunjungi halaman Skin Advisor di halaman Avon eStore saya.
Saya harap informasi ini bermanfaat bagi Anda.
