Setiap anak lain kebetulan menjadi ‘pemilih makanan’ – yang menjadi duka terus-menerus bagi semua orang tua. Artikel ini membahas beberapa teknik efektif yang dapat membantu orang tua dan terutama ibu untuk meningkatkan pola makan yang sehat dan bahagia.
Lingkungan yang kondusif bagi anak-anak Pilihan makan yang sehat adalah hal pertama dan terpenting untuk memastikan kesehatan anak yang lebih baik. Bina lingkungan yang mendukung untuk mengembangkan hubungan positif dengan makanan bergizi. Para orang tua dapat mengadopsi metode pengaturan dengan memberi contoh sebagai permulaan. Berikut ini beberapa tip yang dapat mengajak anak Anda untuk memiliki kebiasaan makan yang sehat.
- Pilih dan Pilih
Penting agar anak Anda memilih makanannya di antara pilihan sehat yang diberikan kepadanya. Membatasi makanan tidak terlalu membantu dan bahkan dapat berdampak negatif seperti bulimia atau anoreksia di kemudian hari.
Oleh karena itu, biarkan anak memilih dan memberinya pilihan di antara berbagai makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh atau daging tanpa lemak dan produk susu. Satu pilihan sehat yang dia pilih dan pilih akan memudahkannya dalam kebiasaan makan yang baik.
- Akses mudah ke Opsi Sehat
Ketika seorang anak pulang ke rumah setelah bermain, dengan perut keroncongan, dia akan membuat garis lebah untuk hal pertama yang bisa dia makan. Untuk alasan ini, pastikan Anda menyimpan sesuatu yang sehat dalam pandangan matanya. Seperti semangkuk buah yang dipotong dan disimpan alih-alih diletakkan tanpa dipotong di salah satu sudut lemari es yang menjijikkan. Untuk camilan Anda sendiri, pilih apel, anak-anak cenderung belajar lebih banyak dengan menonton dan memberi contoh kapan pun Anda bisa.
- Cerahkan anak itu
Berkinerja baik di kelas atau olahraga penting bagi setiap anak. Lampirkan keuntungan dari makan sehat pada hal-hal penting ini sehingga anak akan mengerti dan tertarik serta termotivasi.
Jelaskan padanya bagaimana protein dan produk susu diperlukan untuk membangun kekuatan untuk aktivitas fisik dan bagaimana hal itu membantu dalam olahraga. Vitamin dan antioksidan dari buah-buahan dan sayuran menjaga kulit dan rambut tetap bersinar dan berkilau, dan makan sarapan sehat yang sehat akan memungkinkan mereka untuk lebih fokus di kelas. Ketika anak tahu mengapa dia dibujuk untuk makan sehat, dia akan menerapkan pola makan yang lebih baik dengan lebih rela.
Kebutuhan vitamin tambahan juga sangat dibutuhkan Anak, salah satu nya Generos Nutrisi Otak Anak mampu meningkatkan daya ingat dan tumbuh kembang anak.
- Tepuk tangan dan dorongan
Anak-anak berkembang pesat dalam pujian. Kita semua begitu. Betapapun kecil dan konyolnya itu. Jadi, lain kali anak Anda mengambil buah daripada biskuit krim, pujilah dia dengan senyuman bangga.
- Hindari mengomel tentang pilihan yang tidak sehat dari anak Anda.
Meskipun pendekatan positif dan pujian berhasil untuk anak, sikap negatif dan mengomel ketika dia makan tidak sehat tidak akan berhasil dan malah malah memperburuk keadaan.
Apa yang dapat dilakukan ketika seorang anak memilih makanan berlemak dan tidak sehat yang digoreng adalah, mengarahkan mereka dengan memberi mereka pengganti yang lebih sehat untuk barang-barang itu. misalnya. Alih-alih membeli kentang goreng, cobalah memanggang kentang potong dalam oven di rumah, jika anak Anda sangat membutuhkan permen, gantikan dengan stroberi segar yang dicelupkan ke dalam sedikit saus cokelat yang akan memuaskan hasratnya yang manis.
- Bonus dan hadiah.
Hadiah untuk makan yang baik tidak boleh menjadi item kaki itu sendiri. Misalnya, ‘Jika Anda makan sehat, saya akan membelikan Anda permen’, bukanlah pilihan dan juga bukan solusi. Hal ini menyebabkan masalah berat badan di kemudian hari dan dengan cara apa pun ketika hadiah merupakan sesuatu yang tidak sehat, itu hanya menambah masalah alih-alih meniadakannya. Coba berikan bonus lain seperti jalan-jalan ke taman atau permainan cepat dari salah satu favoritnya.
- Jadilah keluarga yang makan bersama.
Jika makan bersama bukan tradisi di keluarga Anda, jadikanlah itu salah satunya. Jika belum menjadi kebiasaan, maka lakukan perubahan bertahap seperti seminggu sekali lalu naikkan sebanyak tiga sampai empat kali seminggu. Fakta membuktikan bahwa anak-anak yang duduk di meja makan dan makan bersama orang tua dan saudara kandungnya tumbuh menjadi orang dewasa yang lebih sehat dan bahagia serta memiliki tubuh yang bergizi lebih tinggi.
Mereka mungkin pilih-pilih pada awalnya, tetapi dengan kebiasaan tetap mereka akan mengawasi masing-masing di meja dan mulai makan dan bereksperimen dengan semua jenis makanan sehat yang disajikan selama makan untuk keluarga.
- Sebuah kata dengan dokter anak
Sebelum membuat perubahan besar apa pun pada area makan anak, kunjungi dokter anak dan lihat dulu. Seringkali sebagai orang tua kita cepat menilai seorang anak kelebihan atau kekurangan berat badan. Semuanya tentang perubahan bertahap dan terutama bila menyangkut anak.
Begitu seorang anak keluar dari rumahnya, dia jauh lebih mudah dijangkau oleh porsi yang tidak sehat dan lebih besar dibandingkan dengan apa yang akan Anda layani di rumah. Maka, jadikanlah makanan anak Anda cerdas karena itulah yang akan melindunginya seumur hidup.
